Currently, At tale om mental sundhed er ikke længere tabu, at give den den betydning, den fortjener, selvom der stadig er lang vej igen. Redskaberne, hvormed vi kan hjælpe os selv til at bevare et godt mentalt helbred og bedre klare stress, angst eller depression, er forskellige. I dag bringer vi dig nogle af de bedste kreative aktiviteter, der booster din mentale sundhed og de vil hjælpe dig med at finde fred og indre harmoni.
Der er mange aktiviteter, du kan prøve, fra at male til at lære nye sprog, vil grænsen være netop din kreativitet. De vil hjælpe dig med bedre at klare eventuelle psykiske problemer, du står over for. Husk, at du ikke er alene, og at søge hjælp vil altid være den bedste løsning.
Her er nogle af de bedste kreative aktiviteter, der booster din mentale sundhed:
Læs og skriv
En af de mest anbefalede aktiviteter for at bevare en god mental sundhed er uden tvivl læsning. Det er der talrige videnskabelige undersøgelser af Gennem årene har de bevist sandheden af denne udtalelse. Læsning vil hjælpe dig med at reducere din angst, stressniveau og bekæmpe depressive tilstande.
Desuden er det en meget nyttig aktivitet til træne hukommelse, koncentrationsevne, fantasi, opmærksomhed og forståelse. Dette er endnu mere påvirket af den litterære genre, du vælger. science fiction-genren anbefales. Selvom en god selvhjælps- og motivationsbog kan være rigtig nyttig for dig.
selv Du kan risikere at skrive dine egne tekster. Selvom vi ofte tror, at vi ikke er i stand til det, er det bedst at tage risici. Du skal blot tage en pen og et papir og begynde at skabe.
begynde at tegne
Du behøver ikke at være ekspert for at udtrykke dine ideer på papir. Slip dig selv, det er ikke nødvendigt at mestre komplekse tegneteknikker eller skab perfekte strøg, er det nok, at denne aktivitet fremkalder en følelse af glæde og afslapning i dig.
Mens du øver dig, Du vil perfektionere din teknik. Hvis du har lyst til at tage det til et mere professionelt niveau, kan du endda deltage i tegnekurser og workshops. At deltage i disse vil give dig en følelse af præstation, Derudover kan du socialisere med andre mennesker som har interesser til fælles med dig.
I den seneste tid At tegne mandalaer er blevet populært som en terapeutisk teknik anbefalet af specialister. Mandalaer er komplekse geometriske figurer med en meget dyb spirituel betydning. Der er utallige forskellige designs, og du kan selvfølgelig skabe dine egne.
Start en Bullet Journal
Hvis du er en af dem, der bekymrer sig om alt og overtænker alt, At føre en Bullet Journal hjælper dig med at holde dig organiseret og leve dit liv et skridt ad gangen. Det er noget i retning af en dagbog, hvor du omhyggeligt registrerer dine oplevelser, udover at føre to-do-lister og planlægge dine aktiviteter.
Det bedste af alt er, at der ikke er nogen grænse for, hvad du kan og ikke kan skrive i din Bullet Journal, fantasien er grænsen. Tilføj klistermærker, fotografier, tegninger og alt, hvad du vil, oplev din kreativitet og lad dig selv gå.
Det kan være svært i starten at forblive motiveret og have gode ideer, puedes søge inspiration på sociale netværk gennem andre brugere også at gennemføre dette projekt.
Lav håndværk
Det er blevet meget populært i nyere tid keramik og alt dertil hører. Dette er gået dertil, at kurser til at lære grundlæggende keramikteknikker bliver mere varierede og almindelige hver dag. Sandheden er, at det er virkelig givende at skabe noget med vores egne hænder, der er nyttigt og har et defineret formål.
Men tro ikke, at dette er alt, du kan gøre; syning, strikning, broderi, skabe smykker, træbearbejdning er blot nogle af de mest populære. Hvis du ikke har idéer til, hvad du gerne vil lave, så kig på forskellige muligheder på internettet og begynd at prøve dem, der virker mest attraktive for dig, og som passer til din personlighed.
Træd ind i fotografiets verden
I dag kan de fleste mobile enheder i det mindste tage acceptable billeder. Selvom troen stadig består i, at det er nødvendigt at bruge professionelt fotoudstyr for at tage et godt billede, Det er helt forkert, for du kan gøre det med din smartphone.
Og ikke, Det er heller ikke nødvendigt at have exceptionelle fotografiske færdigheder, da det er nok at have et kreativt og aktivt sind. Udforsk forskellige fotografiske stilarter, indtil du finder den, der erobrer dig.
Du endda oprette en konto på din Instagram eller andre sociale netværk og del alle de billeder, du tager der. Dette er uden tvivl en af de bedste kreative aktiviteter, der booster din mentale sundhed.
Deltag i dansekurser
Dans er en form for aktivitet, hvor du kan slippe stress, angst og overvinde frygt, når det kommer til social interaktion, hvad der i dag er kendt som social angst. Ud over at have flere positive fordele for fysisk sundhed, er det endda kendt som en medicinsk godkendt terapeutisk metode.
Som enhver aktivitet, der kræver interaktion med andre mennesker, vil det hjælpe dig med at relatere bedre og bidrage til din mentale sundhed. Derudover vil du lære danseteknikker og nogle trin, der vil efterlade dine venner målløse ved familie- og venners sammenkomster.
Saml genstande
Indsamling er en helt speciel hobby, der har en historie på århundreder bag sig. Det er så varieret, som du kan forestille dig, og de genstande, du kan samle på, er ubegrænsede. Denne variation gør denne aktivitet ekstremt interessant, og den giver dig også mulighed for at være kreativ.
Vælg med omhu hvad der tiltrækker din opmærksomhed mest og hvad end du ønsker at fokusere din opmærksomhed på for at skabe en unik kollektion. Du kan være lige så original, som du vil, bare husk, at det er en aktivitet, der hjælper dig med at bevare dit mentale helbred, tag det ikke til punktet af besættelse.
Og det var alt for i dag! Fortæl os i kommentarerne, hvad du syntes om disse. kreative aktiviteter, der styrker din mentale sundhed og vil hjælpe dig med at leve et meget mere afbalanceret liv. Hvilke andre aktiviteter kan du godt lide at lave for at bevare en god mental sundhed?
